图片

2023年12月末，那是一个悲伤的傍晚。中南湘雅医院急诊室外气温很低、没有任何嘈杂的声音，而急诊室里却十分喧闹。这是疫情放开的第一天，数不清的医生和护士在病房穿梭，病人们的家属只能焦急地在病房外徘徊。就在这样的背景下，一位80多岁的老人即将走完人生的最后一段路。老人静静地躺在病床上，儿子、女儿们红着眼眶握着他的手，哽咽着说不出话。老人却只是欣慰地笑了笑，慢慢地闭上了眼睛。

图片

整个过程，没有惊恐，没有挣扎，没有眼神慌乱，只有平静，就像一片落叶，顺着风飘落在地。那一刻，所有在场的家属都愣愣的，他们本以为死亡是痛苦和恐惧的，但眼前的场景完全出乎意料。那么问题来了：人临死前，到底是非常平静，还是非常恐惧？

图片

恐惧，是活着的人的想象上面那个问题，让心理学家来回答，答案出奇地一致——大多数人在真正面对死亡那一刻，内心是平静的。活着的人总以为死亡是可怕的，因为我们对死亡不了解，对消失这件事充满了未知。

正如哲学家伊壁鸠鲁说过的那句名言：“死亡对我们无关紧要，因为当我们存在时，死亡并不存在；而当死亡存在时，我们已经不复存在。”

换句话说，死亡之所以让人恐惧，是因为我们想象自己在死去，却忘了，真正死亡的时候，我们并不会有太多恐惧的空间：那个时刻，其实很多人的感受是淡然甚至解脱。

图片

之前我看到过一项心理学研究，曾经针对200多名临终患者进行了访谈；结果发现，他们中有超过85%的人，在生命最后一周的情绪都趋于平和，甚至伴有某种释然。

图片

死的那一刻，大脑自动切换模式根据神经心理学的研究，人类在接近死亡时，大脑会自动分泌大量的内啡肽和多巴胺；这些物质就像天然的吗啡，能够缓解痛苦、降低焦虑，让人产生平静甚至超然的感觉。很多濒死体验报告中，常常提到一种脱离肉体的感觉、看到隧道尽头的光，甚至和去世的亲人重逢；这一切，可能都是大脑在最后阶段的一种自我保护机制。

图片

它并非幻觉，更像是一种心理软着陆。心理学家雷蒙德·穆迪曾在《生命之后的生命》一书中记录了大量濒死体验，他写道：

“绝大多数人在生命最后的瞬间，会感受到一种无法用语言形容的宁静和温暖。”

人们害怕的，其实并不是死本身，而是死亡的过程。比如痛苦的病症、意外事故的剧痛、或者失控的感觉，这些都是过程带来的恐惧，而不是死亡本身。

图片

这也解释了为什么安宁疗护（临终关怀）在国外越来越普及；因为它帮助人们减少了死亡过程中的痛苦，让他们能够有尊严地死去，从而也更容易接纳死亡。有趣的是，心理学家发现，一个人如果在生前对人生的体验足够完整、关系处理得比较好、心理准备较充分，那他在临终时往往会更平静。这就是所谓的完成型人生。反之，那些在生前遗憾太多、关系未解、心理逃避死亡的人，反而更容易在最后时刻产生挣扎。人的临终时刻有五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。能走到接受这一步的人，往往内心是强大的，也是最能做到平静离世的人。

图片

死亡焦虑其实可以被练习、被超越的很多心理医生建议，人一生中要尽早面对死亡这个议题，不要把它当作禁忌。比如练习正念冥想、多去接触自然、多做生命回顾，这些都是帮助人们降低死亡焦虑的方法。一句话总结：你对死亡的态度，其实是你对活着的理解程度的折射，学会死亡，才能真正开始活着。

图片

所以，人临死前，是恐惧，还是平静？这个问题，其实没有标准答案，但从心理学角度看，大多数人的死亡，比我们想象得温柔得多。死亡并不是终点，而是旅程的终章，是一本书合上的一瞬，只要你认真地活过，那么在告别时，就更可能坦然地说出：“我，不怕了。”所以，与其恐惧死亡，不如把握现在，因为每一个活着的当下，都是对平静离去最好的铺垫。-The End -作者-李眉第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。